Proste Ćwiczenia, które Pomogą Ci Złagodzić Ból Pleców
Proste Ćwiczenia, które Pomogą Ci Złagodzić Ból Pleców
Cierpisz na ból pleców? Tutaj jest kilka prostych ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę.
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
Leżąc na plecach, przytul jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie zmień nogę. To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie lędźwiowe.
Mostek
Leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach, podnieś biodra, utrzymując plecy proste. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców i brzucha.
Rozciąganie kota
Na czworaka, zaokrąglij plecy ku górze, następnie opuść je ku dołowi, powtarzając ruch kilka razy. Ćwiczenie to pomaga rozluźnić mięśnie pleców.
Superman
Leżąc na brzuchu, podnieś jednocześnie przeciwległe ręce i nogi, jak Superman podczas lotu. To ćwiczenie wzmacnia dolną część pleców.
Pamiętaj, aby wykonywać te ćwiczenia powoli i kontrolować ruch. Jeżeli ból utrzymuje się, konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból pleców i zapobiec jego powtarzaniu się w przyszłości.
Masz pytania?
Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i rozpocznij nowe, szczęśliwe życie.
Rozpocznij nowe życie - bez długów!
© 2023 RestartLife.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Staraj się chodzić spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Jeśli musiszzrobić jakąś odmianę, staraj się zachować ją nie dłużej niż godzinę, zarówno na pójście do łóżka, jak i na wstawanie.