Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!

Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!
Stres

Szybko Obniż Stres i Niepokój za Pomocą Oddechu Kwadratowego!

Szybko Obniż Stres za Pomocą Oddechu Kwadratowego!

Stres powoduje wielką aktywację i zmęczenie organizmu. Właściwe oddychanie pomaga nam odzyskać równowagę i lepiej zarządzać naszymi emocjami. Kiedy używamy oddechu jako formy relaksacji, a zwłaszcza w przypadkach niepokoju, zalecane jest aby ćwiczyć, aby nie mieć tak dużych trudności z kontrolowaniem oddechu w trudnych chwilach stresu, paniki i nerwowości.

 

Pewien były komandos, Mark Miller, stworzył technikę oddychania taktycznego, inaczej oddychania do kwadratu. Oto instrukcja:

  1. Zrób wdech nosem, tak aby powietrze wypchnęło brzuch i policz do czterech.
  2. Wstrzymaj oddech licząc do czterech.
  3. Powoli wypuszczaj ustami powietrze i wciągnij brzuch, licząc do czterech.
  4. Zatrzymaj oddech i policz do czterech.

Ten typ oddechu pomaga zwiększyć uważność i koncentrację oraz minimalizuje poziom odczuwanego lęku i stresu. Już po nawet kilkunastu sekundach widać pierwszy efekt! Zaleca się wykonać kilka takich serii by znaczniej obniżyć odczuwany niepokój i stres. Ponadto świadomy i celowy akt oddychania jest łącznikiem między ciałem a umysłem. Każda praktyka relaksacyjna lub medytacyjna zaczyna się od świadomego obserwowania oddechu.

Masz pytania?

Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i rozpocznij nowe, szczęśliwe życie.

666 168 802

pomoc@restartlife.pl

Rozpocznij nowe życie - bez długów!

Staraj się chodzić spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Jeśli musiszzrobić jakąś odmianę, staraj się zachować ją nie dłużej niż godzinę, zarówno na pójście do łóżka, jak i na wstawanie.

Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!