Szybko Obniż Stres i Niepokój za Pomocą Oddechu Kwadratowego!
Szybko Obniż Stres za Pomocą Oddechu Kwadratowego!
Stres powoduje wielką aktywację i zmęczenie organizmu. Właściwe oddychanie pomaga nam odzyskać równowagę i lepiej zarządzać naszymi emocjami. Kiedy używamy oddechu jako formy relaksacji, a zwłaszcza w przypadkach niepokoju, zalecane jest aby ćwiczyć, aby nie mieć tak dużych trudności z kontrolowaniem oddechu w trudnych chwilach stresu, paniki i nerwowości.
Pewien były komandos, Mark Miller, stworzył technikę oddychania taktycznego, inaczej oddychania do kwadratu. Oto instrukcja:
- Zrób wdech nosem, tak aby powietrze wypchnęło brzuch i policz do czterech.
- Wstrzymaj oddech licząc do czterech.
- Powoli wypuszczaj ustami powietrze i wciągnij brzuch, licząc do czterech.
- Zatrzymaj oddech i policz do czterech.
Ten typ oddechu pomaga zwiększyć uważność i koncentrację oraz minimalizuje poziom odczuwanego lęku i stresu. Już po nawet kilkunastu sekundach widać pierwszy efekt! Zaleca się wykonać kilka takich serii by znaczniej obniżyć odczuwany niepokój i stres. Ponadto świadomy i celowy akt oddychania jest łącznikiem między ciałem a umysłem. Każda praktyka relaksacyjna lub medytacyjna zaczyna się od świadomego obserwowania oddechu.
Masz pytania?
Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i rozpocznij nowe, szczęśliwe życie.
Rozpocznij nowe życie - bez długów!
© 2023 RestartLife.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Staraj się chodzić spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Jeśli musiszzrobić jakąś odmianę, staraj się zachować ją nie dłużej niż godzinę, zarówno na pójście do łóżka, jak i na wstawanie.