Jak Rozpoznać Przewlekły Lęk?
Jak Rozpoznać Przewlekły Lęk?
Ważne jest, aby zrozumieć, że lęk jest normalną emocją i że każdy z nas doświadcza go w określonych momentach. Nigdy nie powinniśmy czuć się zawstydzeni ani winni z powodu uczucia niepokoju. Nie oznacza to jednak, że kiedy mówimy o lęku związanym z „cierpieniem”, jest prawdopodobne, że lęk ten jest uporczywy, nadmierny lub przytłaczający.
Jak rozpoznać alarmujące stany i zachowania, świadczące o przewlekłym odczuwaniu lęku?
1. Stan Hiperalarmowy
To bycie prawie w ciągłej gotowości, jakby niebezpieczeństwo czaiło się znikąd. Może to być bardzo wyczerpujące psychicznie, fizycznie, społecznie i emocjonalnie. W rezultacie możemy mieć trudności z koncentracją na innych ważnych obszarach naszego życia, co może zakłócać naszą zdolność do skutecznego radzenia sobie z codziennymi lub trudnymi sytuacjami.
2. Bezsenność
Uporczywy niepokój może utrzymywać nasz organizm w stanie ciągłego pobudzenia fizjologicznego, co ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia fizycznego i samopoczucie. Długotrwałe pobudzenie fizjologiczne może objawiać się takimi objawami, jak bezsenność, bóle głowy, problemy żołądkowo-jelitowe, przyspieszenie akcji serca i inne objawy fizyczne związane ze stresem.
3. Drażliwość
Jeśli jesteśmy w ciągłej aktywacji fizycznej i psychicznej, naturalne jest, że jesteśmy bardziej drażliwi i mniej tolerancyjni. Dzieje się tak nie tyle z powodu nadmiaru energii, co z powodu nagromadzonego napięcia.
4. Zapętlenie
Kiedy planowanie i przewidywanie stają się obsesją, rozmyślamy, zapętlamy się i paraliżujemy. Zwykle może to prowadzić do katastrofalnych, przesadnych lub negatywnych myśli na temat sytuacji, których doświadczamy. Nasza zdolność do obiektywnego i racjonalnego stawienia czoła sytuacjom jest coraz bardziej ograniczona.
Podsumowanie
Jeśli rozpoznajesz w sobie powyższe zachowania, może być to znak, że pora nauczyć się identyfikować, zarządzać i regulować emocje, a także odbudować te dziedziny życia, które mogą dodać spokoju i przyczynić się do lepszego samopoczucia. W przypadku silnych stanów niepokoju, np. ataków paniki, należy udać się do specjalisty.
Masz pytania?
Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i rozpocznij nowe, szczęśliwe życie.
Rozpocznij nowe życie - bez długów!
© 2023 RestartLife.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.