Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!

Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!
Zdrowie

Proste Ćwiczenia, które Pomogą Ci Złagodzić Ból Pleców

Proste Ćwiczenia, które Pomogą Ci Złagodzić Ból Pleców

Cierpisz na ból pleców? Tutaj jest kilka prostych ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę.

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej

Leżąc na plecach, przytul jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie zmień nogę. To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie lędźwiowe.

Mostek

Leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach, podnieś biodra, utrzymując plecy proste. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców i brzucha.

Rozciąganie kota

Na czworaka, zaokrąglij plecy ku górze, następnie opuść je ku dołowi, powtarzając ruch kilka razy. Ćwiczenie to pomaga rozluźnić mięśnie pleców.

Superman

 Leżąc na brzuchu, podnieś jednocześnie przeciwległe ręce i nogi, jak Superman podczas lotu. To ćwiczenie wzmacnia dolną część pleców.

Pamiętaj, aby wykonywać te ćwiczenia powoli i kontrolować ruch. Jeżeli ból utrzymuje się, konieczne może być skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból pleców i zapobiec jego powtarzaniu się w przyszłości.

Masz pytania?

Nie zwlekaj! Pozwól sobie pomóc i rozpocznij nowe, szczęśliwe życie.

666 168 802

pomoc@restartlife.pl

Rozpocznij nowe życie - bez długów!

Staraj się chodzić spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Jeśli musiszzrobić jakąś odmianę, staraj się zachować ją nie dłużej niż godzinę, zarówno na pójście do łóżka, jak i na wstawanie.

Skorzystaj z darmowej konsultacji prawnej!

Zadzwoń już dziś!